清晨是身體恢復(fù)的最佳時間
2013/11/18 9:31:44
隨著寶寶的健康出生,需要進(jìn)行瘦身計劃,清晨是最佳時刻。
寶寶出生后,趕緊用如下方法測試一下你的腹部,用手指提起腹部皮膚,然后測量出雙折皮膚的厚度(腹部皮下脂肪厚度不應(yīng)超過2厘米),如果超過2厘米,甚至用手提捏已感到困難,那么你的腹部已經(jīng)過于肥胖了,難道完美身材真的一去不復(fù)返了嗎?你不妨試試為新媽媽們量身定做的清晨美腹計劃。
寶寶出生后,趕緊用如下方法測試一下你的腹部,用手指提起腹部皮膚,然后測量出雙折皮膚的厚度(腹部皮下脂肪厚度不應(yīng)超過2厘米),如果超過2厘米,甚至用手提捏已感到困難,那么你的腹部已經(jīng)過于肥胖了,難道完美身材真的一去不復(fù)返了嗎?你不妨試試為新媽媽們量身定做的清晨美腹計劃。
清晨一杯水
水不但清爽宜人,更堪稱是最自然的美容圣品,它的功勞甚至大于每天跑步或做操。因為人經(jīng)過一夜的睡眠后,數(shù)小時沒有攝入水分,細(xì)胞、組織均處于缺水狀態(tài),注意極影響人體的正常新陳代謝,所以這一大杯涼開水會讓你的身體恢復(fù)正常工作。不過,喝水時不要一飲而盡,而應(yīng)該一口一口地喝。
水不但清爽宜人,更堪稱是最自然的美容圣品,它的功勞甚至大于每天跑步或做操。因為人經(jīng)過一夜的睡眠后,數(shù)小時沒有攝入水分,細(xì)胞、組織均處于缺水狀態(tài),注意極影響人體的正常新陳代謝,所以這一大杯涼開水會讓你的身體恢復(fù)正常工作。不過,喝水時不要一飲而盡,而應(yīng)該一口一口地喝。
使用收腹霜
所謂月子期間不能碰水的古訓(xùn)早已被證明是沒有道理的,所以何不花上5分鐘,用溫水沖個澡(如果你希望簡單,那么,用熱毛巾熱敷3分鐘代替溫水澡)。然后拿出收腹霜,取適量(3克左右)膏體,均勻涂抹在腹部(避開肚臍),用掌心按在腹部,分別以順時針和逆時針方式打圈按摩,至完全吸收。
所謂月子期間不能碰水的古訓(xùn)早已被證明是沒有道理的,所以何不花上5分鐘,用溫水沖個澡(如果你希望簡單,那么,用熱毛巾熱敷3分鐘代替溫水澡)。然后拿出收腹霜,取適量(3克左右)膏體,均勻涂抹在腹部(避開肚臍),用掌心按在腹部,分別以順時針和逆時針方式打圈按摩,至完全吸收。
吃好早餐
不吃早餐的人,一上午要忍饑挨餓,一旦有機會吃東西,便會吃很多,或在午飯前吃一些高糖、高油脂的零食。一天算下來,攝取了更多的熱能,反不如把一天的熱能攝取量平均分為3-4頓吃,血糖不至于忽上忽下,也不會過分饑餓,比較容易控制食量。難怪人們常見體重過重的人常是不吃早餐的人。從前一天吃晚飯到第二天早餐相隔至少10個小時,所以吃早餐是必須的事情,不僅要吃,而且要吃飽,對于你現(xiàn)在的特殊時期(月子期和哺乳期),你的早餐就尤顯重要,應(yīng)營養(yǎng)全面而且合理搭配,最好多吃一些豆制品、水果,早餐1杯牛奶,1個雞蛋和1個面包,也可以將牛奶換成豆奶,可以把雞蛋偶爾也變成饅頭、燒餅等主食。
不吃早餐的人,一上午要忍饑挨餓,一旦有機會吃東西,便會吃很多,或在午飯前吃一些高糖、高油脂的零食。一天算下來,攝取了更多的熱能,反不如把一天的熱能攝取量平均分為3-4頓吃,血糖不至于忽上忽下,也不會過分饑餓,比較容易控制食量。難怪人們常見體重過重的人常是不吃早餐的人。從前一天吃晚飯到第二天早餐相隔至少10個小時,所以吃早餐是必須的事情,不僅要吃,而且要吃飽,對于你現(xiàn)在的特殊時期(月子期和哺乳期),你的早餐就尤顯重要,應(yīng)營養(yǎng)全面而且合理搭配,最好多吃一些豆制品、水果,早餐1杯牛奶,1個雞蛋和1個面包,也可以將牛奶換成豆奶,可以把雞蛋偶爾也變成饅頭、燒餅等主食。
早晨鍛煉更有效
人體新陳代謝的速度與消耗的熱量的多少有關(guān),因此新陳代謝越快,人體消耗的熱量就越多。在此基礎(chǔ)上,產(chǎn)生了一種頗深入人心的觀念就是,早晨進(jìn)行鍛煉比其他時間鍛煉更能促進(jìn)人體新陳代謝,因為早上起床后開始鍛煉身體可以激活沉睡了一宿的新陳代謝,使新陳代謝恢復(fù)到較高水平,這樣一整天新陳代謝都以較高的速度運轉(zhuǎn),就更有助于減肥了。
人體新陳代謝的速度與消耗的熱量的多少有關(guān),因此新陳代謝越快,人體消耗的熱量就越多。在此基礎(chǔ)上,產(chǎn)生了一種頗深入人心的觀念就是,早晨進(jìn)行鍛煉比其他時間鍛煉更能促進(jìn)人體新陳代謝,因為早上起床后開始鍛煉身體可以激活沉睡了一宿的新陳代謝,使新陳代謝恢復(fù)到較高水平,這樣一整天新陳代謝都以較高的速度運轉(zhuǎn),就更有助于減肥了。
定時排便
對人體來說,排出體內(nèi)垃圾非常重要,尤其在早晨,可以減輕腸胃負(fù)擔(dān),如果你有便秘的情況,可以在飲水中加一點點的鹽,也可每天吃定量的蔬菜、水果和粗纖維食品。
對人體來說,排出體內(nèi)垃圾非常重要,尤其在早晨,可以減輕腸胃負(fù)擔(dān),如果你有便秘的情況,可以在飲水中加一點點的鹽,也可每天吃定量的蔬菜、水果和粗纖維食品。